橙子是一种常见的水果，热量不高，每100g橙子的热量大约为47kcal，而一个中等大小的橙子约270g，可食用部分约200g，热量约94kcal。其热量主要来源于碳水化合物、纤维素、蛋白质。日常食用橙子需要适量，每天食用1-2个即可，以免一次性食用过多而增加消化道负担。
一个橙子的热量水平一个中等大小的橙子热量约94kcal，这相当于半碗米饭的热量。而部分成年人一餐热量需求约为500-800kcal，相比之下，一个橙子在一餐中所占的热量比例偏低，适合作为日常饮食中的水果选择。
一个橙子的热量来源碳水化合物：橙子中的碳水化合物是热量的主要来源，包括果糖等天然糖分，为身体提供能量。
纤维素：橙子中的膳食纤维虽不提供热量，但对健康有益，可改善肠道环境。
蛋白质：橙子中含有少量蛋白质，也是热量来源之一，但占比较低。
影响一个橙子热量的因素品种：不同品种的橙子在营养成分和热量上有所不同。如脐橙果肉饱满多汁，含糖量相对较高，热量也会稍高一点；而血橙含有特殊的色素和成分，其热量基本处于橙子的正常范围，但在某些营养成分上更具特点。
成熟度：成熟度越高的橙子，碳水化合物特别是糖类物质的含量越高，热量也就越大。未成熟的橙子口感酸涩，这是因为其糖分含量较低，随着成熟过程的进展，果实中的淀粉等物质逐渐转化为糖类，热量相应增加。