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中考体育全国多地或将投掷实心球项作为必考项目或选考项目，如何练好实心球成为了许多学生关心的问题。体能无忧将针对中考实心球的要求和考察方式，介绍一些实心球的训练方法和技巧，帮助学生有效地提升实心球的表现，达到良好的成绩。
中考体育实心球项目怎么考
1.场地及器材：长20m、宽5m的平地一块。同一品牌的实心球若干个，球体周长：42cm，直径：13.36cm（±1cm），重量：男、女生均为2kg（±30g），球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。电子测距仪。
2.动作规格：投掷准备，两脚原地呈前后或左右姿势站立，身体正对投掷方向。投掷时，双手将球举过头顶上方并稍向后仰，双肩与起掷线平行，原地用力将球向前掷出。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。整个动作过程不能侧向、不能踩压或越过起掷线投掷。
3.考试方法：在投掷区划一条白线（长5m，宽5cm）为起掷线，考生站立于起掷线后每人连续测试二次，取其中最远一次成绩为最终成绩并现场进行登记。记录时以米为单位，保留小数点后两位。丈量从起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时均应唱出成绩。
中考体育实心球满分评分标准
中考体育实心球项目，男生满分为11，女生满分为8米。
分值
投掷实心球
米
男
女
100
11
8
95
10.2
7.2
90
9.4
6.4
85
9.2
6.25
80
9
6.1
75
8.8
5.95
70
8.6
5.8
65
8.4
5.65
60
8.2
5.5
55
8
5.35
50
7.8
5.2
45
7.6
5.05
40
7.4
4.9
35
7.2
4.75
30
7
4.6
25
6.8
4.45
20
6.6
4.3
15
6.4
4.15
10
6.2
4
5
6
3.85
0
5.8
3.7
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